БАЗОВЫЙ КУРС
Базовый курс состоит из шести персональных занятий.
Каждое занятие посвящено определенной теме.
Каждое занятие посвящено определенной теме.
Базовый курс рассчитан на тех, кто заинтересовался скалолазанием и планирует заниматься регулярно.
В занятие входит:
В занятие входит:
- Вход на скалодром
- Персональное занятие с инструктором
- Полный комплект снаряжения
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ
Знакомство с инструктором, скалодромом, видами скалолазания
Изучаем особенности личного скалолазного снаряжения, необходимого для боулдеринга. Обучаемся правильно разминаться, пользоваться снаряжением, падать на боулдеринге. Изучаем постановку ноги.
Изучаем особенности личного скалолазного снаряжения, необходимого для боулдеринга. Обучаемся правильно разминаться, пользоваться снаряжением, падать на боулдеринге. Изучаем постановку ноги.
ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ
Изучаем технику скалолазания на боулдеринге
Осваиваем работу руками. Изучаем виды хватов, виды зацепов. Знакомимся с техникой МФР для разминки и заминки. Проводим функциональное тестирование.
Осваиваем работу руками. Изучаем виды хватов, виды зацепов. Знакомимся с техникой МФР для разминки и заминки. Проводим функциональное тестирование.
ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ
Продолжаем освоение боулдеринга
Познакомимся с понятием “трасса” в скалолазании. Узнаем, как трассы категорируются в зависимости от их трудности. Научимся пользоваться приложением Climbzilla. Освоим навыки чтения трасс и пролезем свои первые боулдеринговые трассы. Выполним упражнения на улучшение координации.
Познакомимся с понятием “трасса” в скалолазании. Узнаем, как трассы категорируются в зависимости от их трудности. Научимся пользоваться приложением Climbzilla. Освоим навыки чтения трасс и пролезем свои первые боулдеринговые трассы. Выполним упражнения на улучшение координации.
ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ
Знакомимся с лазанием с верёвкой (лазание на трудность)
Знакомимся со снаряжением для лазания с веревкой. Учимся страховать. Проходим технику безопасности на трудности. Пролезаем первые трассы с верхней страховкой. Учимся правильно спускаться. Знакомимся с упражнениями на развитие выносливости.
Знакомимся со снаряжением для лазания с веревкой. Учимся страховать. Проходим технику безопасности на трудности. Пролезаем первые трассы с верхней страховкой. Учимся правильно спускаться. Знакомимся с упражнениями на развитие выносливости.
ПЯТОЕ ЗАНЯТИЕ
Продолжаем практику в лазании на трудность
Закрепляем навыки верхней страховки. Учимся вязать необходимые для скалолазания узлы. Учимся срываться из разных положений. Пролезаем трассы с верхней страховкой. Учимся располагаться для отдыха и магнезиться. Познакомимся с упражнениями для развития силы пальцев (с использованием кампусборда и фингерборда).
Закрепляем навыки верхней страховки. Учимся вязать необходимые для скалолазания узлы. Учимся срываться из разных положений. Пролезаем трассы с верхней страховкой. Учимся располагаться для отдыха и магнезиться. Познакомимся с упражнениями для развития силы пальцев (с использованием кампусборда и фингерборда).
ШЕСТОЕ ЗАНЯТИЕ
Подведение итогов обучения
На последнем занятии курса Вам предстоит преодолеть ряд трасс, соответствующих вашей физической форме, используя все полученные навыки. Вы продемонстрируете умение разминаться, лазать и страховать, соблюдая технику безопасности. Вы получите сертификат о прохождении Базового курса по скалолазанию и рекомендации, чему стоит уделить внимание.
На последнем занятии курса Вам предстоит преодолеть ряд трасс, соответствующих вашей физической форме, используя все полученные навыки. Вы продемонстрируете умение разминаться, лазать и страховать, соблюдая технику безопасности. Вы получите сертификат о прохождении Базового курса по скалолазанию и рекомендации, чему стоит уделить внимание.
БАЗОВЫЙ КУРС ИЗ 6 ЗАНЯТИЙ
Продолжительность занятия 1 час. Всё снаряжение включено.
Курс для 1-го участника действует 6 недель с даты первого занятия | 12000 руб. |
Курс для 2-их участников действует 6 недель с даты первого занятия | 19000 руб. |
